Att minska mängden kalorier man äter är hälsosamt och tros öka livslängden. Kalorirestriktion är faktiskt en av de starkaste och tydligaste faktorerna som i studier kan kopplas till hälsa och ökad livslängd. Om du vill minska antalet kalorier du äter, måste du då gå omkring hungrig ständigt och jämt? Absolut inte! Istället för att fightas med hungern, se till att du boostar din mättnad.
Här är topp 3 för att på ett hälsosamt sätt minska antalet kalorier du äter:
Lågkolhydratkost - med lågkolhydratkost får du en ökad mättnad som leder till att du inte vill äta lika många kalorier
Periodisk fasta - hitta ett upplägg som passar din vardag. Med periodisk fasta boostar du ketonerna, får en ökad mättnad och vänjer av med att bli hungrig på bestämda klockslag.
Minska portionsstorleken - ät dig ohungrig istället för mätt
Ta det i denna ordning. Märk väl att de flesta kan nöja sig med punkt 1 och 2 och behöver inte medvetet hålla nere portionsstorleken. Men för vissa kan det bli nödvändigt. Håll inte på att räkna kalorier, det gör ingen nytta. Fokusera istället på VAD och HUR du äter, så kommer mängden kalorier minska automatiskt.
↧