Jag dröjde mig kvar ett ögonblick och blickade ut över Cardio-havet.....stepmaskiner, crosstrainers, cyklar, roddmaskiner och löpband. Ännu var det ganska lugnt, bara två som slet i det tysta men framåt femtiden på eftermiddagen kryllade det av medlemmar som svettades, stånkade, flåsade och slet med sin aeroba motorer.
Det här fokuset på långvarig aerob konditionsträning är ganska intressant. Visst kan det vara förbaskat kul att springa motionslopp, exempelvis 10 km, en halvmara och då behöver man givetvis träna distansträning och de aeroba motorerna för att bli bra. Men de allra flesta som sliter i Cardio-havet på gymmet står inte inför ett motionslopp. De tränar för att bränna fett, bli vältränade och för att träning ska "kännas". Flås är ett mått på bra träning enligt dessa personer. Efter det aeroba slitet lite slentrianmässigt ryckande i gymmet, därefter två bananer och sedan hem till soffan.
Ett tips: För att bränna fett och bli vältränad så satsa på lågintensiv träning istället - långa promenader, lågintensiv jogging eller lätt löpning och njut av naturens skiftningar. Variera detta med tokintensiva ruscher, intervaller så du tror att benen ska sprängas. Och framför allt: skippa allt där mittemellan. Det aeroba mellantjafset som jag brukar kalla det.
Och satsa på lågkolhydratkost, det är ju där fettförbränningen och fysiken börjar!
